Ez ezazu borondatearentzat bakarrik espero.
Galdera hau egin bazenuen, benetan zorrotza da. Agian ez duzu edari sendoak erabiltzen, baina egunero. Agian pausuak zara, baina tituluak gero eta handiagoa da.
Izan daitekeen bezala, alkoholarekin lotzeko erabakia urrats egokia da. Baina lehena. Hurrengoa zailagoa izan daiteke.
Zergatik irten da edatea lan zaila da
Aitzakia ezaguna, jendeak edalontzi bat edo botila ez uztea ahalbidetzen du: "Edozein unetan irten naiz, nahi bezain laster!" Baina hau da. Arazoa da maiz alkoholismoa ezin dela borondatearen boterearen arabera garaitu.
Medikuen ikuspuntutik, mozkortasuna elikadura nahaste konplexua bezalakoa da, askotan predisposizio genetikoan datza. Beraz, baztertu egin zen alkoholismoa eta bulimia gene berberekin lotuta daudela. Eta horrek esan nahi du bi egoerak ez direla portaerarekin lotzea, baita nahaste psiko-fisiologikoak ere.
Izan ere, alkoholismoa burmuinean porrota da. Arriskutsua, alkohola gai grisaren barruan lotura kimikoetan sartuta baitago. Ondorioz, garuna alkohol dosi erregularretan landatzen da eta hortik ez da hain erraza kentzen.
Nola irten edan
Egoeraren konplexutasuna kontuan hartuta, komeni da hainbat modu erabiltzea. Aukeratu eta konbinatu behar pertsonalen arabera.
1. Medikuarekin hitz egin
Terapeutaarekin has zaitezke (beharrezkoa izanez gero, hurrengo espezialistari aholkatuko diozu - narkologoa). Medikuak jakingo du zure arazoa zein larria den.
Orokorrean, alkoholarekin arazoak diagnostikatu ahal izateko, nahikoa da baiezko erantzunak hiru galderei lortzeko:
- Edan behar duzula sentitzen al duzu?
- Ezin duzu kontrolatu zenbat edaten duzun eta "literalki 50 gramo!" Edalontzi bat edalontzi bat erraz garatu?
- Haserretu eta / edo fisikoki sentitzen al zara nahi duzunean alkoholik ez baduzu?
Gainera, medikuak helburuak zehazten lagunduko dizu. Desberdinak izan daitezke. Agian gutxiago edan nahi duzu. Edo, agian, alkoholarekin erabat lotzeko irrikan zaude. Horren arabera, baita zure egoera fisikoa ere, terapeutak tratamendu plan indibiduala eskainiko dizu.
2. Pausa
Beharbada zortea zara alkoholarentzako gogoa kentzeko, zeure buruari esanez: "Hori da, ez dut egun honetatik edaten". Begiratu.
28 egunetan eten batekin hastea gomendatzen da. Edo 90 edo 365. Denbora horretan alkohola ukitzea lortzen baduzu, kontrolpean dagoen egoera duzu.
Horrelako eten bat nahikoa da ohitura egonkorra osatzeko. Eta, gainera, noizean behin berriro ere edalontzi bat edo bi utzi, berreskuratzeko bidean urrats ona izango da. Ez ahaztu pausuak errepikatzea.
Aplikazio mugikorrak lagun zaitzake. Ohitura txarrik gabe zenbat denbora iraungo zenuen jarraitzeko, animatu, saihestu egin zenuen osasunarekin. Eman etxeko errezeta sinpleak egoera errazteko eta handien aipamen motibatzaileen arabera banatzen dira.
3. Prest egon bertan behera uzteko sindromea lortzeko
Atsedenaldi horien esanahia gorputzari denbora ematea ez -alkoholik gabeko metabolismoa poliki-poliki berreskuratzea da.
Kasu larriez ari bagara, etenak mingarriak izan daitezke. Ezeztatze sindrome hainak maiz biltzen ditu:
- Dardara (dardarka) gorputzetan.
- Haluzinazioak.
- Konbultsioak eta buruko mina.
Hau zure inguruan badago, aukerarik onena ospitale espezializatu batean atseden hartzea izango litzateke. Edo, gutxienez, galdetu medikuari drogak eta prozedurak preskribatzeko, sentsazio desatseginak murriztu ditzaketenak.
4. teknika psikologikoak erabili
Kasu zailetan, psikoterapia beharrezkoa izan daiteke. Psikoterapeuta batek ezarritako helburua argi eta garbi ikusten lagunduko du, alkoholari uko egitearen abantailak konturatzeko eta, gainera, antsietate, suminkortasun eta depresio posibleari aurre egiteko.
Drunkenness-ek maite zituenez, psikoterapeuta batera harrera batera joan zaitezke zuretzat garrantzitsuak diren pertsona batekin. Horrek harremana ezartzen lagunduko du, eta bakarrik ez zaudela sentitzen.
Ez zenuke dirua gastatu kodetzean.
Iradokizunetan oinarritutako metodoek ez dute justifikazio zientifiko txikiena. Zenbait kasutan, alkoholarentzako gogoa areagotu dezakete. Ildo horretan, 2015ean, kodeketa alkoholaren menpekotasuna tratatzeko metodo gisa debekatu zen Moskuko estatuko klinika narkologikoetan.
5. Sartu taldeko terapian
"Alkoholiko anonimoen kluba" dibertigarria da. Izan ere, horrelako bilerak oso garrantzitsuak dira alkoholaren menpekotasunarekin borrokan ari direnentzat. Han aurki ditzakezu ulermena, laguntza eta bizitza arrakastatsua.
Idatzi "alkoholiko anonimoak" esaldia eta zure likidazioaren izena bilaketa barran, eta gertuen dagoen taldearen topaketaren lekua eta ordua ezagutuko dituzu.
Beno, edo bilatu talde egokia alkoholiko anonimoen direktorio batean.
6. Prest egon sendagai bereziak hartzeko
Ez dago alkohol-nahasteak senda ditzaketen drogarik. Baina badaude alkohola atseginagoa izan dezaketen drogak.
Adibidez, desfusifikazioak. Oso sentsazio maltzurrak eragiten ditu - goragalea, gorabeherak, gaizkile orokorra - edalontzia iraultzen duzun bakoitzean. Edo kaltzio akupronoak: baldintza jakin batzuetan, edateko gogoa nabarmen murrizten du. Edo Naltrexon: alkohola edaten duenean endorfinen produkzioa blokeatzen du.
Horrelako funtsak tabletetan eta injekzio moduan sortzen dira.
Baina kontuan izan behar da drogak bizimodua aldatzean bakarrik eraginkorrak izango direla. Gainera, maiz bigarren mailako efektu larriak izaten dituzte. Beraz, medikuak bakarrik errezetatu ditzake.
7. Pazientzia eta iraunkorra izan
Edateko uzteko, edo, gutxienez, ziurtatu zure kontrolpean alkohol asko duzula. Prest egon horretarako. Eta ez zaitez gomendatu uneren batean apurtzen baduzu. Hutsegiteak ohitura maltzur bat kentzeko prozesuaren faseak besterik ez dira.
Adituen arabera, borroka hasi eta bost urte igaro ondoren, zazpietatik kanpoko pertsona batek alkoholarekin arazoak ditu. Beraz, tratamendu lanak. Eman denbora.